En el capítulo 1 de Embarazadas la entrenadora personal Paloma García Tizón nos habla de los ejercicios indicados para las futuras madres.
Las madres pueden hacer deporte de bajo impacto, actividades de fuerza, coordinación y flexibilidad. Deben evitar coger peso, adoptar una postura adecuada y beber mucho agua.
Los ejercicios se dividen en tres bloques, uno para cada trimestre del embarazo. El primero será el más delicado, se harán ejercicios de bajo impacto; en el segundo se trabajará el suelo pélvico, la coordinación y el equilibrio; y durante la recta final se reforzará la musculatura de la columna.
Se puede practicar ejercicio físico hasta la finalización del embarazo.
