En el capítulo 16 del programa de televisión C&C Mujeres saludables, nuestras expertas nos aconsejan diferentes ejercicios y la alimentación adecuada para aumentar las defensas.
Para tener un sistema inmune al 100% la doctora Conchita Vidales aconseja el consumo de los alimentos típicos de la dieta mediterránea. Lo mejor para tener las defensas a punto es el consumo de las vitaminas A, presente en gran medida en las frutas, C, en verduras como la zanahoria y E, en el aguacate.
Cristina Mérida presenta el estrés como el principal culpable de la disminución de defensas dentro del organismo. Por ello, nos propone una coreografía formada a partir de estiramientos y con ayuda de una pica; para hacerlo bien nos tumbamos en el suelo con las piernas flexionadas y ponemos los brazos estirados por encima de nuestra cabeza, acercándolos a las rodillas lentamente. El baile que nos ayudará a sentirnos mucho más activos es la música Dance.
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