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Secretos de belleza… y algo más Cap 2: Tres técnicas para respirar correctamente

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En el segundo capítulo de Secretos de belleza... y algo más, Rebeca J. Cirujano os propone tres técnicas para respirar.


La primera, consiste en coger aire por la nariz y frenarlo en la garganta. Ahí se debe ejercer una leve vibración. De esta forma se consigue calmar el sistema nervioso. ¡Es muy importante para las personas que tienen hipertensión!


La segunda técnica se basa en una respiración alterna. Debéis inspirar y expirar primero con una fosa nasal y después con la otra. Para ello es necesario presionar una de las fosas con el dedo pulgar, para evitar la entrada y salida de aire, y después inspirar y expirar varias veces. Pasados unos minutos hay que repetir esta técnica con la otra fosa nasal. Se debe hacer durante unos 20 minutos al día.


La tercera respiración es energizante. Se utiliza especialmente para controlar los movimientos del diafragma y para eliminar el espasmo en los bronquios. Consiste en inspirar de forma natural y en el momento de expirar hacer una contracción abdominal, como si metieseis el ombligo hacia dentro del estómago. Se debe hacer 20 veces, después una respiración completa y finalmente empezar de nuevo el ciclo.

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Últimos comentarios de usuarios

dobra19/11/2015 16:34

ver capitulo 13 de secretos de belleza

maguiof27/10/2015 11:19

Para Rebeca J. Cirujano. Buenos dias, me encanta tu programa. Recientemente he visto en tu programa que recomendabas un aparatito llamado microneedling. Me puedes decir donde comprarlo? Gracias Otra pregunta... Me encanta la manta tipo jarapa de colores que tienes en el pie de cama del programa. Sabes donde la puedo conseguir? Muchas gracias.

maguiof27/10/2015 11:17

Buenos dias, me encanta tu programa. Recientemente he visto en tu programa que recomendabas un aparatito llamado microneedling. Me puedes decir donde comprarlo? Gracias Otra pregunta... Me encanta la manta tipo jarapa de colores que tienes en el pie de cama del programa. Sabes donde la puedo conseguir? Muchas gracias.