En el capítulo 5 de Embarazadas, Beatriz Cosgrove, Fisioterapeuta de Suelo Pélvico nos da las claves para trabajar esta zona.

El suelo pélvico es un conjunto de estructuras blandas que sujetan las vísceras de la cavidad abdominal.

La debilidad del suelo pélvico, durante el embarazo puede traducirse en pérdidas de orina o falta de continencia gaseosa. Con un trabajo perineal podemos acabar con estos problemas.

Para tonificar el suelo pélvico podemos realizar ejercicios globales o analíticos.

Los analíticos consisten en mejorar la fuerza del musculo asilado del suelo pélvico que es el que evita la pérdida de orina.

Los globales son los ejercicios en los que entra en juego los abdominales.

Es aconsejable comenzar con estos ejercicios a partir del cuarto mes.

La episiotomía es una intervención médica que genera muchos estrés en la mujer embarazada. Estos cortes de los músculos del suelo pélvico podrían evitarse con estos ejercicios. Se prepara ese músculo para que sean más elástico.

Estos ejercicios ayudan a llevar el embarazo con más facilidad, además de facilitar el momento del parto y sobretodo el postparto.

 

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