La pierna tiene muchos músculos, por lo tanto para entrenar los músculos de las piernas debemos buscar intensidad en los entrenamientos y hacer un trabajo global.
Podemos realizar sentadillas y zancadas apoyándonos primero en un material rígido, y posteriormente, sin apoyos.
También podemos realizar zancadas con y sin salto para aportar intensidad progresivamente en las piernas, e ir adquiriendo la fuerza necesaria.
Podemos posteriormente combinar dos ejercicios y añadirle el salto o pliometría.
La isometría o entrenamiento con posición forzada, es una contracción muscular sin movimiento que podemos usar para fortalecer aún más los músculos de las piernas.
